Sie müssen in ein paar Wochen ein paar Kilo verlieren. Die einzige Lösung: Eine strenge Diät mit weniger als tausend Kalorien pro Tag. Sie verlieren garantiert Fett – aber leider verlieren Sie auch Muskeln. Italienische Forscher schrieben in der Europäischen Überprüfung für medizinische und pharmakologische Wissenschaften, dass sie einen Weg gefunden haben, den Muskelverlust während einer Crash -Diät zu begrenzen: Vermeiden Sie Kohlenhydrate und ersetzen Sie sie durch Eiweiß.
Lernen
Die Forscher erhielten 18 gesunde, aber übergewichtige Teilnehmer, um 3 Wochen lang eine sehr strenge Diät zu machen und etwa 700-800 Kalorien pro Tag zu konsumieren.
Neun Teilnehmer wurden auf eine viel mehr oder weniger Standarddiät gestellt: Die Energie wurde für 35-40 Prozent aus Fett, 15 bis 20 Prozent aus Kohlenhydraten Crystal Palace FC Trikot und die verbleibenden 40-50 Prozent aus Protein abgeleitet. Die Teilnehmer konsumierten täglich etwa ein Gramm Protein pro Kilo -Körpergewicht.
Die anderen neun Teilnehmer wurden auf eine kohlenhydratarme Diät gestellt, bei der die Energie für 35-40 Prozent aus Fett, 5 Prozent aus Kohlenhydraten und die verbleibenden 55-60 Prozent aus Protein abgeleitet wurde. Die Hälfte des Proteins wurde in Form einer Molkenergänzung gegeben. Die Teilnehmer konsumierten täglich etwa 1,4 Gramm Protein pro Kilo -Körpergewicht.
Ergebnisse
Die folgende Abbildung zeigt die Auswirkungen der Standard -Crash -Diät.
Die obige Abbildung zeigt den Effekt der Kohlenhydrat-Crash-Diät.
Die folgende Abbildung vergleicht die Ergebnisse der Standarddiät und der COW-Carb-Crash-Diät. Wie Sie sehen können, schützte die mit kohlenhydratarme Diät die Muskelmasse vor Abbruch. Beide Arten von Ernährung führten zu etwa dem gleichen Fettabbau.
Mechanismus
Die Ergebnisse der Forscher ermöglichten es ihnen Maillots Olympique Lyonnais nicht, herauszufinden, wie eine Uruguayische Trikot mit niedrigen Kohlenhydraten Crash-Diät die Muskelmasse vor Abbruch schützt. Sie legen nahe, dass die Kombination von Proteinen und das Fehlen von Kohlenhydraten zu einem Anstieg der anabolen Aktivität von Wachstumshormonen führen kann.
Abschluss
“Unsere Doppelblindstudie mit Pilotpilot zeigte, dass eine ketogene Diät mit sehr niedriger Kalorien in Bezug auf die Reduzierung des Körpergewichts sehr wirksam war, ohne dass ein Massenmassenverlust induziert wird und das Risiko einer Sarkopenie gestoppt hat”, schrieben die Italiener. “Weitere wissenschaftliche Studien sind an einer größeren Bevölkerung und einer langfristigen Erhaltung und Risikoaspekten des Managements einer sehr niedrigen kalorienischen ketogenen Diät erforderlich.”
“Da das durch eine ketogene Diät induzierte metabolische Wirkung mit sehr niedriger Kalorien nicht vollständig charakterisiert ist, sind neue Studien erforderlich, die speziell zur Untersuchung der kombinierten Wirkungen von Genotypen und Ernährungsinterventionen erstellt wurden.”
Ketogene Diät für sehr niedrige Kalorien mit Aminoacid-Supplement im Vergleich zu sehr gering eingeschränkter Kaloriendiät zur Konservierung der Muskelmasse während des Gewichtsverlusts: Eine Pilot-Doppelblindstudie
ERNÄHRUNG
Ziel: Fettleibigkeit spielt eine relevante pathophysiologische Rolle bei der Entwicklung von Gesundheitsproblemen, die sich aus einer komplexen Wechselwirkung genetischer, ernährungsbedingter und metabolischer Faktoren ergeben. Wir haben eine randomisierte Studie zur Fallkontrolle durch Ernährung durchgeführt, um die Wirksamkeit der Körperzusammensetzung von zwei Ernährungsprotokollen zu vergleichen: eine ketogene Diät mit sehr niedrigem Karbohydrat (VLCKD), die durch eine Aminoacid-Supplement mit Molkenprotein und sehr niedrig eingeschränkten Kalorien integriert ist Diät (VLCD).
Patienten und Methoden: Die wissenschaftliche Studie wurde mit einer randomisierten Fallkontrolle durchgeführt, bei der 25 gesunde Probanden die Einwilligung der Interventionsstudie auf eine Einverständniserklärung gaben und auf ihren Gesundheits- und Ernährungsstatus untersucht wurden, durch anthropometrische und Körperzusammensetzung.
Ergebnisse: Die Ergebnisse dieser Pilotstudie zeigen, dass eine Diät in Kohlenhydraten, die mit einer verminderten Kalorienaufnahme verbunden ist, einen Gewichtsverlust wirksam ist. Nach VLCKD gegen VLCD wurden keine signifikanten Unterschiede in der Körpermager des Rumpfes, der Körpermagerverteilung (Android und Gynoid) beobachtet (p> 0,05). Nach VLCKD wurde laut Assmi keine Sarkopeniefrequenz beobachtet.
Diskussion: Viele Studien haben die Wirksamkeit der ketogenen Ernährung zum Gewichtsverlust gezeigt. Auch wenn man nicht weiß, wie man effektiv wirkt, kann Sättigungsgeschäfte auch, da einige Forscher der Ansicht sind, dass der Gewichtsverlust auf minimierte Kalorienaufnahme zurückzuführen ist, und nicht durch die Wirkung der Proteine und nicht durch die Kohlenhydrat mit kohlenhydratartigen Weise.
Schlussfolgerungen: Unsere Pilotstudie zeigte, dass ein VLCKD in Bezug auf die Reduzierung des Körpergewichts sehr effektiv war, ohne dass Magermassenverlust induzieren und das Risiko einer Sarkopenie stoppen. Zusätzlich sind wissenschaftliche Studien an einer größeren Bevölkerung und einer langfristigen Erhaltung und Risikoaspekten des Managements von VLCKD erforderlich. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass eine angemessene Ernährungstechnik angesichts der potenziellen Daten zur Steigerung des Prozentsatzes der fettleibigen Menschen in unserer Nation erheblich auf die Reduzierung der öffentlichen Ausgabenkosten auswirken würde.
Quelle:
